Q:タバコと睡眠の関係について、何かあれば教えて下さい。会社で吸えなくなったため、起床直後や帰宅後に吸う本数が増えているのですが・・・
たばこに含まれるニコチンには比較的強い覚醒作用があり、喫煙によって不眠が引き起こされることが分かっています。具体的には、寝つきを悪くしたり、睡眠の質を悪化（浅い睡眠が多くなり、深い睡眠が少なくなる）させたりすることがあります。
また、喫煙によって、睡眠時無呼吸症候群など他の疾患を発症する危険性を高めるというデータや、喫煙本数が多いほど、不眠の割合が多いというデータも示されています。
とはいえ、いきなり禁煙するのは難しいですよね。
喫煙により摂取されたニコチンは、約1時間程度作用するといわれているため、まずは就寝1時間前の喫煙や、もしされているのでしたら睡眠の途中で目が覚めた際の喫煙は避けていただくことから始めてみてもらえればと思います。
参考記事：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット