Q：寝る姿勢で良い悪いなどあれば教えてください。うつ伏せで起きる事が多いですが、悪い影響はありますか？
入眠時の体勢については、仰向け・横向き・うつぶせ、いずれでも特に大きな影響はありません。一人ひとり寝やすい姿勢も異なりますので、ご自身が眠りやすい姿勢で寝るようにしましょう。ちなみに一般的には横向きで寝る傾向の人が多いようです。また、いびきやそれによって引き起こされる呼吸のしづらさなどの課題を抱える場合には、眠り始めは横向きで眠ることで呼吸気道を確保することができるのでおすすめします。
ただ、寝返りがしにくくて途中で起きてしまう、朝起きたら首や腰が痛い、などの症状がある場合は寝具を見直した方がよいため、このような現象が起きていないか確認してみましょう。
このような方に、少し試していただきたい眠り方としては横向き寝や抱き枕を使った横向き寝です。仰向けだと体圧分散が上手く出来ていないと臀部に重心が集まってしまい腰痛になる可能性があります。なので、横向きにかつ胎児のようや姿勢を一度試してみてください。