Q：夜～就寝前までの飲み物について、睡眠効果が高まるものや逆のものなどがあれば教えてほしいです。
寝つきを良くする飲み物として、すぐに取り入れられるものとして温かいお湯（白湯）があります。お風呂と同じように深部体温をあげる働きがありますので、特に寝る前手足が冷えていると感じる方は白湯を取り入れてみましょう。
この他にも、眠りによいとされる成分が入った飲み物やサプリなどもおすすめです。トリプトファン、グリシン、GABAなどは睡眠の質をサポートする成分があります。くわしくは、寝る前のNG行動の記事も見てみてくださいね。
一方で、アルコール類やカフェインが入った飲み物は、身体のなかで分解されるまでに2～7時間かかるとされておりますので、注意が必要です。