Q：寝入りの際に、身体がピクっとなる現象があります。休日は毎週のように運動をやっていて、とくに練習や大会があったその日の睡眠時によくピクっとなりやすいです。疲れて眠たいのに、ピクっとなるせいで目覚めてしまうことが多いので、なにか改善策があれば教えていただきたいです。
せっかく眠りにつけたと思ったのに、目覚めてしまうといい気持ちがしないですよね。
ご質問者の方と同じような現象を取り上げているこちらの記事が参考になると思いますので、ご覧になってみてください。
寝つき時に起こっている現象は「入眠時ぴくつき」という誰にでも起こりうる現象で、生理的現象のひとつと考えられているようです。
そして、複数の文献を読むと、寝る前の状態が影響しており、夜の激しい運動や刺激物を控え、眠る前にはリラックスを心がけることと、可能な限り規則正しい就寝生活を送ることなどが対策として挙げられています。
特に練習や大会があった日に起こりやすいということなので、身体が興奮や緊張からまだ完全にほぐれていない可能性があるかもしれません。そういった日は、特にしっかりとお風呂につかったり、深呼吸をゆっくりとする、ストレッチなどで体をほぐす、ハーブティーやアロマなどを使ってみる、など意識してリラックス状態へ取り組んでいただけると良さそうです。
また練習時刻などの調整が可能であれば、運動の終了時刻と寝る時刻の間は出来る限り時間を開けていただく方が望ましいとは思います。
もし、あまりにも頻発して困られるようであれば、医療機関（まずはかかりつけ医や内科等）で症状を相談してみるのも一つかと思いますので、参考にできるところがあれば幸いです。