Q:寝酒が長らく習慣化していますが、解消する方法はありますか？
お酒は人によってはリラックス効果もあるので、一概にNGではありませんが、ただ、このままでは良くないので、変えていきたいというお気持ちがあるのだと思います。寝る前の習慣を見直していきましょう。リラックスという目的で見ると、例えばお酒は一杯だけにして、その後はハーブティーや白湯に変えてみる、ということからスタートしてみてはいかがでしょうか。また、時間の使い方も、お酒を飲む時間の代わりに、自分の好きなこと（好きな動画を見るなど、リラックスできることであれば何でも）で埋めてみることもよいと思います。
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