Q：子供と一緒に寝ているので、子供の就寝時（21時30分前後）に一緒に寝落ちしてしまうことも多いのですが、この時間に一緒に寝る努力をした方がいいでしょうか。 寝落ちした後、数十分から1時間後に目覚めてお風呂などに入ったりして再度寝ようとすると、寝つきがあまりよくありません。
本当に眠りにつきたい時刻の前に寝てしまうと、眠るための力（睡眠圧）が弱まってしまうため、寝つきがよくないという現象につながってしまいます。そのため、結論としてはお子様と一緒に21時30分前後に眠った方が良いですね。早めに寝て、早めに起きる、という生活リズムに変えてみましょう。
さらに、夜泣きがあるような月齢だと、寝かしつけの後いろいろ用事を済ませて、23時や0時頃にようやく寝た…と思ったら、1時間くらいで夜中起こされてしまう、、という声もよくお聞きします。眠りは、特に前半3時間をまとまって取れるかどうかが疲労回復につながるポイントですので、その観点からも、最初の3時間が起こされないタイミングで眠りにつくことを優先度高く考えていきましょう！