Q：最近、すごくストレスを感じていて、翌日のことを考えてしまうとなかなか眠りにつくことができません。克服してしっかり眠れる方法はありますか？
まず、恐怖やストレスを感じているときは交感神経がすごく高まった状態のため、できる限りリラックスできる状態にしてあげることがとても大切なことになります。
思い切って、ベッドから出てご自身が落ち着く状態になるまで、ゆっくり温かいものを飲みながら過ごしましょう。
また、ご自身が一番リラックスできることをしてみることもおすすめです。（友達や家族とやりとりをしたり、好きな本を読んだり、音楽を聴いたり、マインドフルネスなど）
体をほぐしてあげることも有効です。体と心はつながっているため、体をほぐしてあげることで、心もほぐれてリラックスにつながっていきます。
すぐにできるものとして筋弛緩法（きんしかんほう）というものがあります。参考にしてみてくださいね。参考記事：https://portal.neurospace.jp/blog/relax
大切なのは、無理に寝ることにこだわりすぎないことでしょうか。ベッドで眠れない、という状態を作ってしまうと、今度また同じようなことが起きたときに、また眠れないという状態のサイクルが続いてしまいます。
今日みたいになかなか眠れなかった日は日中に仮眠を10分などでもよいので取り入れてみてくださいね。仮眠をとるだけでもだいぶ回復しますよ。
今夜はぜひゆっくり休んでくださいね。