Q：中途覚醒を何とかしたいのですが、一晩に一回は途中で起きてしまいます。
途中で起きた場合、同じ時間に起きるクセがつかないように、途中で目覚めても時計を見ないように心掛けています。 他、中途覚醒予防で何かできることはありますか。
まず、こちら素晴らしいですね！
途中で起きた場合、同じ時間に起きるクセがつかないように、途中で目覚めても時計を見ないように心掛けています。
ついつい起きると今何時だっけ・・・？と時計を見てしまいがちですが、ご理解いただいている通り、時計を見てしまうと覚醒してしまう原因（まだこんな時間なのに起きちゃった・・・など）にもなるので、できるだけ見ないことをおすすめします。習慣化されていてとてもGood！です。
一方で起きちゃうのを何とかしたい…というところですね。
トイレに行きたい、音や温度で無理やり起こされるなど、心当たりがないのに起きてしまう場合には、寝る前の状態を振り返ってみるとよいかもしれません。
少しメカニズムをお話すると、私たちの脳には起きている状態を保つ「覚醒中枢」と脳を休ませる「睡眠中枢」があり、寝ているときにも「覚醒中枢」は動き続けているのですが、通常は睡眠中は邪魔することはありません。
一方で、考え事をしたりストレスを抱えた状態で眠りにつくと「覚醒中枢」がグイっと優位になってしまい、眠りが浅くなったタイミングで起きてしまう、ということにつながってしまいます。
よく寝る前に考え事をしない方がよいとお伝えしているのですが、寝つきだけでなく、途中の睡眠の質にも影響を与えてしまいます。すぐ眠れているので、という方も注意が必要です。もし心当たりがありそうなら、できるだけ寝る前のリラックス＆オフを心がけていきましょう。