Q：早く目が覚めてしまいます。何か対策はありますか？
朝、日光があたるような状態で目を覚ましている方は、朝日によって、目をつぶっていても日の光を感知して、早めに起きてしまうことにつながります。
目をつぶっていても私たちの目は光を感知します。
そのような場合で、早めに起きてしまうことが気になる方は、遮光カーテンなどを取り入れて、起きたい時間まで日光があたらないような環境をつくることがポイントです。
詳しくは快眠環境づくりメソッドも見てみてください。
他には、加齢に伴い、睡眠リズムが前倒しになることで、早朝覚醒をすることもあります。
身体の自然な現象ですので、日中に支障がなければ気にし過ぎないことが肝要ですが、気になるようでしたら、睡眠リズムを遅らせる効果のある夕方以降の光をしっかり浴びることや、眠りにつくのを少し遅らせることも試してみましょう。